2026.02.24 (화)

  • 흐림동두천 -0.9℃
  • 흐림강릉 5.6℃
  • 흐림서울 1.2℃
  • 흐림대전 0.6℃
  • 흐림대구 2.3℃
  • 구름많음울산 4.5℃
  • 구름많음광주 4.7℃
  • 구름많음부산 6.5℃
  • 흐림고창 1.6℃
  • 흐림제주 7.5℃
  • 흐림강화 -0.4℃
  • 구름많음보은 -0.6℃
  • 흐림금산 0.2℃
  • 흐림강진군 1.3℃
  • 흐림경주시 2.0℃
  • 구름많음거제 2.8℃
기상청 제공

정치


경제


오피니언

미디어

교육


핫이슈

포토뉴스

thumbnails
포토뉴스

2026년 봄 활기찬 일상을 위한 신체 리모델링의 핵심 올바른 근력 운동과 전문 환경의 조화 영자피트니스

2026년 따스한 봄기운과 함께 야외 활동이 급증하면서 겨울 동안 정체되었던 신체 기능을 회복하려는 이들이 늘고 있습니다 봄철 건강 관리의 핵심은 단순히 활동량을 늘리는 것을 넘어 겨우내 약해진 근력을 재건하는 것입니다 전문가들은 환절기 면역력 강화와 급격한 신체 활동에 따른 부상 방지를 위해 체계적인 웨이트 트레이닝을 반드시 병행해야 한다고 강조합니다 봄철 건강 관리의 핵심 근력 운동의 중요성봄은 신진대사가 활발해지는 시기로 이때 적절한 근육량을 확보하면 기초대사량이 상승하여 체지방 연소 효율이 극대화됩니다 근육은 단순히 외형적인 변화를 넘어 혈당 조절과 관절 보호에 결정적인 역할을 수행합니다 효과적인 웨이트 트레이닝을 위해서는 세 가지 원칙을 지켜야 합니다 첫째는 개인의 가동 범위에 맞춘 정확한 자세 설정입니다 둘째는 점진적으로 부하를 늘려 근육에 적절한 자극을 주는 것이며 마지막은 운동 후 양질의 영양 섭취와 충분한 휴식입니다 이러한 원칙이 지켜질 때 비로소 건강한 신체 리모델링이 완성됩니다 프리미엄 피트니스 브랜드 영자피트니스의 체계적인 지원최근 운동 애호가들 사이에서는 수도권 전역에 지점을 운영 중인 영자피트니스가 큰 관심을 받고 있습니다 영자피트니